GÜNEŞLENİRKEN DEPOLADIĞIMIZ D VİTAMİNİ

  

Tenimizin rengini değiştiren, kemiklerimizi güçlendiren, muhteşem bir enerji kaynağı olan yıldızımız GÜNEŞ’in size bir güzelliği daha...

D VİTAMİNİ

D vitamini hormona benzer nitelik taşıyan ve yağda eriyen bir vitamindir. 200’den fazla genin işlevini kontrol altında tutan D vitamini, aynı zamanda uzun dönemli sağlığımız ve büyümemiz için de anahtar rolü oynuyor.

Peki D vitaminini nereden alıyoruz?

Besinsel kaynaklarının biyoyararlanımının çok sınırlı olmasından dolayı esas kaynağı güneştir. En önemli besinsel kaynağı ise balık yağı olarak kabul edilir.

  

 

LET THE SUNSHINE IN !

D vitamini ne işe yarar?

Yapılan araştırmalar bağışıklık sisteminde de önemli bir rol oynayan D vitamininin eksikliğinde, kansere, sinir ve dolaşım sistemi hastalıklarına ve kemik güçsüzlüğüne karşı vücudumuzun tam gücü ile savaşamadığını söylüyor.

D vitaminin keşfi Raşitizm hastalığı ile beraber gelmiş. Özellikle çocuklarda sık görülen bu hastalığın belirtisi, güçsüz kemikler; bozuk yapılı kemikler, kemik şişlikleri gibi bir çok eklem problemleriyle başlamış.

Kimlerde D vitamini eksiktir?

D vitamini eksikliği yaşayabilecek kişiler özellikle aşağıdaki insanlar olabilir

• Zamanının çoğunu güneşe çıkmadan ofis ve evlerde geçiren ve güneş ışığı görmeyen
• Günün daha kısa olduğu kuzey kısımlarda yaşayanlar
• Vücudunun D vitaminini sentez etmesi için daha fazla güneşe ihtiyaç duyan daha koyu tenli insanlar
• Baştan aşağı kendini güneşten koruyan, güneş kremi ile cildinde yeni bir tabaka oluşturan kişiler
• Cildi artık inceldiğinden D vitamini sentez etme yetisi eskisi gibi verimli olmayan yaşlılar
• Vücudunda normalden daha fazla yağ bulunan obez ve fazla kilolu insanlar
• Sindirim kanalı problemi yaşayan ya da daha önceden bu noktadan ameliyat geçirdiği için sindirim kanalından yeterince sindirim yapamayan kişiler

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

• Normal sıcaklıklara rağmen aşırı terleme
• Kas güçsüzlüğü
• Kolayca kırılan kemikler
• Kronik ağrılar
• Özellikle güneşsiz günlerde hissedilen moral bozuklukları

D vitamini eksikliği için ne yapmamız gerekir?

Gezegenimizde bulunan 1 milyar kişinin kesinlikle D vitamini eksikliğinden etkilendiğini biliyoruz.

Pencere camları ve giysiler ultraviyole ışınları tutacağından güneşle doğrudan temas etmek gerekir.

D vitaminin yetersizliğinin fazla olmasının sebebi de besinsel kaynaklarının sınırlı oluşudur. Bazı toplumlarda D vitaminince zenginleştirilmiş süt üretimi varsa da Türkiye’de bulunmamaktadır.

D vitamini için kan testi yaptırmayı unutmayın. Özellikle doktorunuzla beraber konuşarak sınırda değil, size en uygun D vitamini seviyenize ulaşmayı hedefleyebilirsiniz.

Bu belirtiler başka hastalıklar ile ortak olsa da, asit, ucuz ve yan etkisi olmayan bir çözüm olan D vitamini eksikliğini kapatmak yerine ağır ilaç tedavileri önerilip, D vitamini göz ardı ediliyor.

Eğer bu belirtileri gösteriyorsanız, aynı zamanda kolesterol azaltıcı, astım ve epilepsi ilaçları kullanıyorsanız, D vitamini takviyeleri ile düzenli kullandığınız ilaçların birbiri ile etkileşimini öğrenebilirsiniz.